運動しないダイエット

ダイエットはしたいけれど運動(うんどう)が苦手(にがて)だという方(ほう)、運動(うんどう)をするのが大嫌い(だいきらい)だという方(ほう)、運動(うんどう)をしないダイエットもあるようですよ。適度(てきど)な運動(うんどう)は必要(ひつよう)だと思い(とおもい)ますが、どうしても時間(じかん)を取れなかっ(とれなかっ)たりする方(ほう)もいると思い(とおもい)ます。今回(こんかい)は運動(うんどう)をしないダイエットを代表(だいひょう)して、キャベツダイエットについて調べ(しらべ)てみました。キャベツダイエットとは、食事(しょくじ)の前(まえ)に決め(きめ)られた量(りょう)のキャベツを食べる(たべる)ことによって噛む(かむ)回数(かいすう)を増やし(ふやし)、満腹(まんぷく)中枢(ちゅうすう)を刺激(しげき)するというダイエット方法(ほうほう)です。満腹(まんぷく)中枢(ちゅうすう)を刺激(しげき)することによってそのあとにはいつも食べ(たべ)ている食事(しょくじ)の量(りょう)がなかなかおなかに入って(はいって)いかないので、自然(しぜん)と痩せ(やせ)られるというものです。京都(きょうと)市立病院(しりつびょういん)の吉田(よしだ)医師(いし)が推薦(すいせん)する方法(ほうほう)なのだそうです。キャベツにはビタミンA・B1・B2・C・E・K・ナイアシンなどのほとんどのビタミンが含ま(ふくま)れています。そしてミネラル分(ぶん)も多く(おおく)、カルシウム・リン・カリウム・鉄(てつ)・マグネシウムなども含ま(ふくま)れています。またキャベツはビタミンCがとっても多く(おおく)含ま(ふくま)れているので、キャベツの葉(は)を2〜3枚(まい)食べれ(たべれ)ば一日(いちにち)に必要(ひつよう)とするビタミンCを一気に(いっきに)摂る(とる)ことができるのです。お肌(おはだ)にもいいとなると女性(じょせい)にはうれしいですよね。ここでキャベツダイエットの方法(ほうほう)を紹介(しょうかい)します。5センチ角(かく)のざく切り(ざくぎり)にしたキャベツ六分(ろくぶん)の一程度(ていど)を、毎食前(まいしょくぜん)に時間(じかん)をかけて食べ(たべ)ます。10分(ふん)程度(ていど)がいいでしょう。それに合わせ(あわせ)て1日(にち)70ｇのタンパク質(たんぱくしつ)を摂る(とる)ことを忘れない(わすれない)でください。やはり軽い(かるい)運動(うんどう)と合わせる(あわせる)のが理想(りそう)ですが、どうしてもという方(ほう)はキャベツダイエットをお試し(ためし)ください。