ちょっとした運動ダイエット

ダイエットのために運動(うんどう)はしたいけれど、フィットネスクラブに行く時間(いくじかん)はないし、運動(うんどう)は苦手(にがて)だし、お金(おかね)は使い(つかい)たくないし…という方(ほう)、多い(おおい)のではないでしょうか。普段(ふだん)の生活(せいかつ)でちょっとした運動(うんどう)をすることでもダイエットになるんですよ。今回(こんかい)はちょっとした運動(うんどう)について紹介(しょうかい)します。まずは通勤時(つうきんじ)の運動(うんどう)。１．自宅(じたく)からひと駅(えき)分(ぶん)歩き(あるき)、その先(そのさき)の駅(えき)で電車(でんしゃ)に乗る(のる)。２．会社(かいしゃ)の最寄り(もより)の駅(えき)からひと駅(えき)手前(てまえ)で降り(ふり)、ひと駅(えき)分(ぶん)歩い(あるい)て会社(かいしゃ)へ行く(いく)。３．エレベーターは使わ(つかわ)ず階段(かいだん)を使う(つかう)。朝(あさ)歩く(あるく)とその日(そのひ)の基礎代謝(きそたいしゃ)をアップさせる効果(こうか)があるそうです。早起き(はやおき)してなるべく朝(あさ)歩き(あるき)ましょう。次に(つぎに)仕事中(しごとちゅう)の運動(うんどう)。１．お昼休み(ひるやすみ)に会社内(かいしゃない)やビルの外(そと)などを散歩(さんぽ)する。２．社内(しゃない)での連絡(れんらく)や報告(ほうこく)などは、なるべく電話(でんわ)を使わ(つかわ)ず直接(ちょくせつ)相手(あいて)のところへ行き(いき)伝える(つたえる)。３．何気なく(なにげなく)社内(しゃない)をうろうろと散歩(さんぽ)しながらみんなに声(こえ)をかける。コミュニケーションもとれるのでいいと思い(とおもい)ますが、あまりうろうろしすぎるとさぼっていると思わ(とおもわ)れてしまうので注意(ちゅうい)しましょう。そして主婦(しゅふ)の方(ほう)にオススメの、家事(かじ)での運動(うんどう)。１．洗濯物(せんたくもの)を干し(ほし)、取り込み(とりこみ)、たたみ、タンスにしまう。２．布団(ふとん)をまめに干し(ほし)、取り込み(とりこみ)、押入れ(おしいれ)にしまう。３．掃除機(そうじき)を出し(だし)、物(もの)をどかし、机(つくえ)をどかし、掃除(そうじ)し、掃除機(そうじき)をしまう。主婦(しゅふ)の方(ほう)にとっては当たり前(あたりまえ)のことですよね。しかしこれがダイエットになっていると思え(とおもえ)ば、また気持ち(きもち)も変わっ(かわっ)てくると思い(とおもい)ますよ。ちょっとしたことでもこまめに体(からだ)を動かし(うごかし)、ちょっとした運動(うんどう)を毎日(まいにち)続け(つづけ)ていきましょう。