スポーツクラブなどではプールでの運動(うんどう)をする方(ほう)が多い(おおい)ですよね。ダイエットになるというイメージがあるのですが、実際(じっさい)にはどのように運動(うんどう)したら効果的(こうかてき)に痩せ(やせ)られるのでしょうか。今回(こんかい)は水中(すいちゅう)でのダイエットについて調べ(しらべ)てみました。水中(すいちゅう)でのダイエットの特徴(とくちょう)といえば、体重(たいじゅう)が重い(おもい)人(ひと)や体力(たいりょく)に自信(じしん)が無い(ない)人(ひと)でも、体(からだ)に負担(ふたん)をかけることなく無理(むり)をせずに運動(うんどう)できるということです。私(わたし)も実際(じっさい)通っ(とおっ)ていたことがありますが、60代(だい)くらいの方(ほう)やお年寄り(おとしより)の方(かた)を多く(おおく)みかけました。体力(たいりょく)がない方(かた)にも向い(むい)ているんですね。プールだからと言って(だからといって)泳が(およが)なければいけないということはありません。泳ぐ(およぐ)のが苦手(にがて)な方(ほう)は歩い(あるい)たり踊っ(おどっ)たりするだけでも効果(こうか)があります。最近(さいきん)ではアクアビクスというものがあります。プールの中(なか)でのエアロビクスといった感じ(かんじ)です。割と(わりと)ハードなのですが、音楽(おんがく)に合わせ(あわせ)て踊っ(おどっ)たりすることでとても楽しく(たのしく)運動(うんどう)することができます。水(みず)の中(なか)では自由(じゆう)に動け(うごけ)ばいいのですが、最低(さいてい)でも20〜30分(ふん)は運動(うんどう)を続け(つづけ)てください。有酸素(ゆうさんそ)運動(うんどう)で脂肪(しぼう)を燃やす(もやす)には20分(ふん)以上(いじょう)運動(うんどう)しないと効果(こうか)がないからだそうです。また、水中(すいちゅう)での運動(うんどう)は陸上(りくじょう)の運動(うんどう)とは違っ(ちがっ)て水(みず)の抵抗(ていこう)をたくさん受ける(うける)ものなので、水(みず)がダンベルなどの役目(やくめ)をはたしてくれるのです。有酸素(ゆうさんそ)運動(うんどう)をしながら、全身(ぜんしん)の筋肉(きんにく)も鍛え(きたえ)られるんですね。しかしここではムキムキの筋肉(きんにく)になるのではなく、スラッとした女性(じょせい)らしい体型(たいけい)になるので安心(あんしん)してください。一度(いちど)試し(ためし)てみてはいかがですか?アットコスメで話題の化粧品の
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