妊娠中(にんしんちゅう)に太っ(ふとっ)てしまった体(からだ)は赤ちゃん(あかちゃん)を産(さん)んでもすぐには戻り(もどり)ません。母乳(ぼにゅう)で育てる(そだてる)と自然(しぜん)と体重(たいじゅう)は減って(へって)いきますが、やはり運動(うんどう)も取り入れ(とりいれ)て健康的(けんこうてき)に痩せ(やせ)たいですよね。今回(こんかい)は産後(さんご)の運動(うんどう)ダイエットについて紹介(しょうかい)します。まずはヨガです。ヨガは、骨格(こっかく)を整える(ととのえる)効果(こうか)があります。それに加え(くわえ)て育児中(いくじちゅう)の運動(うんどう)不足(ぶそく)の解消(かいしょう)にもなりますし、精神的(せいしんてき)な心(こころ)のケアにも抜群(ばつぐん)なのです。おなかに赤ちゃん(あかちゃん)がいる妊娠中(にんしんちゅう)は、姿勢(しせい)や歩き方(あるきかた)に気(き)を遣い(つかい)ますよね。その姿勢(しせい)をずっと続け(つづけ)てしまっていたので骨盤(こつばん)がゆがんだりバランスが悪く(わるく)なってしまいます。骨格(こっかく)のバランスが悪く(わるく)なると、腰痛(ようつう)や肩こり(かたこり)などの症状(しょうじょう)まで出(で)てきてしまうのです。ヨガで体(からだ)を整える(ととのえる)運動(うんどう)をすれば、徐々に(じょじょに)妊娠前(にんしんまえ)の正常(せいじょう)な骨格(こっかく)に戻す(もどす)ことができますし、運動(うんどう)不足(ぶそく)の解消(かいしょう)にもなりますので気分(きぶん)もいいですね。次に(つぎに)ピラティスです。ピラティスには体(からだ)の代謝(たいしゃ)を上げ(あげ)、姿勢(しせい)がよくなる効果(こうか)があると言わ(といわ)れています。筋肉(きんにく)の運動(うんどう)をして脂肪(しぼう)を燃焼(ねんしょう)させるのです。育児(いくじ)をしていると、始め(はじめ)のうちは特に(とくに)外(そと)にも出(で)られませんし運動(うんどう)不足(ぶそく)になってしまいがちですよね。小さい(ちいさい)子供(こども)がいるのでなかなかスポーツもできないという方(ほう)にはピラティスがオススメです。ピラティスはリハビリの一環(いっかん)として始まっ(はじまっ)たエクササイズなので筋肉(きんにく)のバランスを本来(ほんらい)のものに戻し(もどし)ながらとても健康的(けんこうてき)に行う(おこなう)ことができるのです。子供(こども)が寝(ね)ているちょっとした時間(じかん)にもできるので忙しい(いそがしい)ママにもピッタリだと思い(とおもい)ます。
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長い夜