ダイエットの効果(こうか)が高く(たかく)、普段(ふだん)運動(うんどう)をされない方(かた)でも始め(はじめ)やすいダイエットが有酸素(ゆうさんそ)運動(うんどう)ですね。しかし有酸素(ゆうさんそ)運動(うんどう)には欠点(けってん)もあるようです。今回(こんかい)は有酸素(ゆうさんそ)運動(うんどう)の特徴(とくちょう)と欠点(けってん)について調べ(しらべ)てみました。有酸素(ゆうさんそ)運動(うんどう)を行った(をおこなった)時(じ)に使わ(つかわ)れる筋肉(きんにく)の主な(おもな)エネルギー源(えねるぎーげん)というと、脂肪(しぼう)ですね。ですからダイエットにおいての有酸素(ゆうさんそ)運動(うんどう)の役割(やくわり)は、無酸素(むさんそ)運動(うんどう)のような太り(ぶとり)にくい体(からだ)を作る(つくる)ということよりも、今(いま)落とし(おとし)たい脂肪(しぼう)を落とす(おとす)ということなのです。しかし有酸素(ゆうさんそ)運動(うんどう)で効率よく(こうりつよく)燃え(もえ)た脂肪(しぼう)は、一時的(いちじてき)なものに過ぎ(すぎ)ないのです。即効性(そっこうせい)はありますが、無酸素(むさんそ)運動(うんどう)のように長い間(ながいあいだ)維持(いじ)することが難しい(むずかしい)のです。しかも１回(かい)の有酸素(ゆうさんそ)運動(うんどう)で燃やせ(もやせ)る脂肪(しぼう)は、みなさんが想像(そうぞう)している量(りょう)よりもはるかに少ない(すくない)のだそうです。全部(ぜんぶ)の代謝量(たいしゃりょう)のうち無酸素(むさんそ)運動(うんどう)による基礎代謝(きそたいしゃ)は７割(わり)を占める(しめる)のですが、有酸素(ゆうさんそ)運動(うんどう)による代謝(たいしゃ)をふくむ生活(せいかつ)活動(かつどう)代謝(たいしゃ)というものは２割(わり)程度(ていど)しかないのです。ですがやはり有酸素(ゆうさんそ)運動(うんどう)は体力(たいりょく)に自信(じしん)のない女性(じょせい)でも気軽(きがる)に始め(はじめ)られる運動(うんどう)ばかりですし、体(からだ)をスマートに保つ(たもつ)ことができます。女性(じょせい)にはうれしいことですよね。しかも筋力(きんりょく)トレーニングとは違い(ちがい)筋肉痛(きんにくつう)になりにくく回復(かいふく)も早い(はやい)といったこともうれしいですね。このように見る(みる)と有酸素(ゆうさんそ)運動(うんどう)を中心(ちゅうしん)としたダイエットはリスクも少ない(すくない)ですし、とても優れ(すぐれ)たダイエット方法(ほうほう)なのです。夏(なつ)に向け(むけ)て早く(はやく)痩せ(やせ)たいと考え(かんがえ)ているあなた、すぐに始め(はじめ)られるものばかりですので、有酸素(ゆうさんそ)運動(うんどう)でスリムな体(からだ)を目指し(めざし)てみてはいかがですか。
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